亚洲嫩草AV永久无码精品无码,欧美日韩国产一中文字不卡,欧洲熟妇色XXXX欧美老妇多毛,翁与小莹浴室欢爱52章

在讀工商管理博士學(xué)位時缺乏動力怎么辦?
動機難以捉摸。有些日子你有它，有些日子你沒有。是什么賦予了？
好吧，你的動機波動是正常的，也是可以預(yù)料的。如果你選了十個博士生，你認為有多少人會說他們一直都很積極？不多，我想。
但是，當(dāng)您攻讀在職博士學(xué)位時，似乎也越來越難以找到動力。有充分的理由。攻讀博士學(xué)位本身就是一項孤獨的工作，而且工作量很大。
最重要的是，每天的例行公事很快就會變得乏味，而且您經(jīng)常被低估，您的專業(yè)知識很少得到認可，并且經(jīng)常感到不知所措。此外，您在博士之旅中走得越遠，您對工作質(zhì)量或最終完成時的最終結(jié)果就越不確定。

如果您正在閱讀本文并且無法找到自己的動機，請知道您并不孤單。不總是積極進取是可以的，相反，要認識到波動的動機是博士過程的正常部分。
動機是你可以控制的。有了正確的工具，您可以在缺少動力時找到動力。在這里，我想與您分享一些可以用來提高動力水平的技巧。
這些技巧已被本博客的讀者以及我自己的博士和指導(dǎo)博士生的經(jīng)驗分享。并非所有人都適合您，因為每個人的工作方式不同。相反，請將它們視為您可以從中選擇以適應(yīng)您當(dāng)前情況的列表。
知道你缺乏動力是完全可以解決的。該過程的第一步是改變您的期望。

不要對自己抱有太多期望
問問你是否對自己期望過高。有目標(biāo)和抱負很好，但每天都對自己百分百期待就不行了。您將有幾天感覺無法完成任務(wù)，或者您的心真的不在其中。如果您期望 100%，那么這些天是個問題。相反，如果您認識到自己是人類并且人類有休息日，那么這些日子并不是什么大不了的事。
試著降低你對某一天可能發(fā)生的事情的期望，并承認時不時地度過糟糕的一天并不是世界末日，它只是旅程的一部分。
 

看大圖
管理您的期望的一種有效方法是放眼大局。提醒自己為什么你首先開始了你的博士之旅，是什么激勵了你，以及你的論文目標(biāo)和其他目標(biāo)是什么。著眼于大局意味著你可以看到每一天的真相：大目標(biāo)的一小部分。休息日和沒有動力的時期并不那么重要，因為它只是讓你到達你想去的地方的漫長旅程中的一小步。
 

專注于你可以控制的事情
好吧，所以你已經(jīng)降低了你的期望，你花了更多的時間來思考更大的圖景，但你仍然找不到精力集中精力。 你有沒有想過在日常生活中你可以控制什么來增加動力？有一些容易實現(xiàn)的目標(biāo)：整理你的桌子，打掃你的房間，穿上你的睡衣。我們都知道這些。
但是你的日常習(xí)慣呢？你有沒有形成有效的日常生活來促進自我保健？您是否確保您的手機已關(guān)閉，您是否盡可能避免分心，并且您的工作地點是您真正期望獲得深度集中的地方？
 
 

制定具體的待辦事項清單
更進一步，控制您處理日常任務(wù)的方式。在每一天的開始，你需要清楚地知道那天你想要完成什么。
你需要具體。缺乏動力通常源于沒有將更大的任務(wù)分解為更小、更易于管理的組件。如果你醒來，看看你的待辦事項清單，你所看到的只是“寫文獻綜述”，沒有一個理智的人會這樣做。相反，如果你看到“寫文獻綜述介紹”或“寫 300 字的文獻綜述”，你就會突然有了更容易處理的東西。
最重要的是，您有清晰、可衡量的可交付成果。如果你的任務(wù)是“寫你的文學(xué)評論”，你不會在一天內(nèi)完成，那么你怎么知道你什么時候完成呢？如果您改為寫“寫 300 字的文獻綜述”，您將確切地知道自己的立場。
所以想一想：這項任務(wù)是否被分解成更小的、更易于管理的組件，我是否對我在一天內(nèi)可以完成多少個組件持現(xiàn)實態(tài)度？
 
 
讓你的工作場所成為你真正想工作的地方
一旦你確定你已經(jīng)將你的任務(wù)分解成可管理的部分，就該考慮一下你實際上是如何坐下來工作的。
我們已經(jīng)討論過通過關(guān)閉手機等操作來避免打擾。您的目標(biāo)是獲得大量不間斷的時間，在其中您可以找到自己的流程并專注于手頭的工作。
現(xiàn)實一點，你能集中注意力多久。一種流行的時間管理技術(shù)是番茄工作法。這個簡單的生產(chǎn)力工具需要您設(shè)置一個 25 分鐘的計時器，在此期間沒有 Facebook、沒有消息、沒有任何形式的干擾。在那段時間結(jié)束時，你休息五分鐘。你重復(fù)這個過程四次（兩個小時），然后再休息三十分鐘。
完成任務(wù)后，不要只是將它們從待辦事項列表中刪除。相反，將它們轉(zhuǎn)移到“完成”列表中。這樣，當(dāng)您看到自己在任何一天完成了多少工作時，您可以獲得一點動力。此外，因為你正在按計時器工作，你可能會發(fā)現(xiàn)你工作得更快，因為你想把事情打包成整齊的 25 分鐘包。
 

找出重要和緊急的事情。然后繼續(xù)努力。
在增加動力方面，首先選擇要關(guān)注的內(nèi)容是成功的一半。您需要記住重要或不重要的事情與緊急或不緊急的事情之間的區(qū)別。你可以有一個不重要的緊急任務(wù)，也可以有一個不緊急的重要任務(wù)。首先關(guān)注重要和緊急的事情。不要把時間浪費在不重要和不緊急的事情上。
這反映了這樣一個事實，即您 20% 的工作將在任何一天產(chǎn)生 80% 的產(chǎn)出和成果。找出這 20% 的樣子并專注于它，因為您將獲得最大的收益。不要把時間浪費在只導(dǎo)致 20% 的結(jié)果的 80% 的事情上。
艾森豪威爾矩陣可以幫助您了解什么是重要或緊急的，并將幫助您更好地構(gòu)建您的工作流程和待辦事項列表。
 
 
獎勵成功
 
好的，所以你已經(jīng)清理了你的辦公桌，關(guān)掉了你的手機，設(shè)置了你的計時器，你正在把事情從你的待辦事項列表中移走。好工作。這是另一個重要的步驟。
獎勵你自己。生活不會很有趣，一切都是工作，所以當(dāng)你完成工作時一定要獎勵自己，特別是如果你正在做你一開始并不特別想做的事情。
有兩種方法可以做到這一點。在日常工作中，為完成工作而表揚自己。吃一片蛋糕，洗個澡，做任何你做的事來表達對自己的愛。在更大的范圍內(nèi)，慶祝成功。每一天都會增加你設(shè)定的更大目標(biāo)，所以僅僅慶祝完成每一天是不夠的，你需要在達到這些目標(biāo)時慶祝。獲得有關(guān)章節(jié)的良好反饋？慶祝！你的實地考察完成了嗎？慶祝！你明白了。
 

導(dǎo)航狗屎谷
盡管您將不可避免地到達一個您可能無法面對做更多工作的階段。每個人最終都會到達這個階段。我叫它狗屎谷。
在Shit Valley，你所看到的到處都是屎，似乎沒有出路。這個階段通常發(fā)生在博士學(xué)位的一半左右，那時你離可能的出路還很遠。您深入了解數(shù)據(jù)，但距離隧道盡頭還很遠。你仍然不知道發(fā)生了什么，而且你的自我懷疑比以往任何時候都多。正是在這個階段，動力變成了一場真正的斗爭，因為你投入太多而無法放棄，而且離終點太遠，看不到接下來會發(fā)生什么。
因為離開糞谷的唯一出路是進一步涉水，所以你需要真正加強用于培養(yǎng)動力的技術(shù)。
正是在這個階段，投資于自己的健康變得尤為重要。抵制吃垃圾和懶惰的沖動。相反，大部分時間吃得好，偶爾吃垃圾食品，并確保你每天都在四處走動。找到適合你的東西。動一下。
也是在這個階段，擁有博士學(xué)位之外的生活變得有用。太多的博士生（包括我自己）將他們的博士作為他們的一生，以犧牲合理的工作與生活平衡以及從論文中分散注意力為代價。培養(yǎng)你的興趣愛好（或者如果你沒有興趣就找一些）和維持一個沒有博士生的朋友圈很重要。擁有這種外部干擾可能是唯一能讓你保持清醒的事情。
現(xiàn)在也是經(jīng)常提醒自己為什么要做你正在做的事情的時候了。想象一下當(dāng)你完成工作、畢業(yè)時以及能夠繼續(xù)你的生活時的感覺。
 

長遠的眼光
有一天你會完成，你會回顧過去，為你所取得的成就感到無比自豪。這種長遠的眼光是一種強有力的觀點，應(yīng)該讓你在沒有那么積極或沒有 100% 的日子里更善意地反思自己。善待自己，尤其是當(dāng)你沒有如你所愿的積極性時。
但也要積極主動。當(dāng)你沒有動力時，看看你目前的情況，問問自己目前的安排是什么不利于生產(chǎn)力。你能改變什么？上面的建議和技巧是一個好的開始。探索它們，看看什么對你有用，然后慢慢減少，直到你開始找到適合你的常規(guī)和捷徑。