亚洲嫩草AV永久无码精品无码,欧美日韩国产一中文字不卡,欧洲熟妇色XXXX欧美老妇多毛,翁与小莹浴室欢爱52章

博士后研究如何平衡工作與生活
有兩種研究人員——一種認(rèn)可研究是 24 × 7 的職業(yè)，另一種則在最關(guān)鍵的實驗反復(fù)失敗時好好休息。我認(rèn)同后者。許多人將工作與生活的平衡描述為個人生活需求和職業(yè)抱負(fù)之間的平衡狀態(tài)。
 
問題是平衡不是靜態(tài)的。圍繞著許多人所說的穩(wěn)定的工作與生活平衡，總是存在相當(dāng)程度的被動運動。讓我舉個例子。我最期待的實驗結(jié)果出來的那一天，我 20 個月大的孩子從托兒所出來，發(fā)燒了。我對用化學(xué)品和斑馬魚胚胎進行實驗的興奮消失了。是時候?qū)懸环萦齼杭偕暾埩恕?br />  
在這種情況下，您將如何實現(xiàn)平衡？你不能在照看孩子或照顧其他緊急的家庭情況時進行實驗。我的博士后導(dǎo)師想出了一個巧妙的想法，利用這種情況為我們謀取利益。她通過電子郵件向我發(fā)送了一組研究論文，并將我的保姆假期變成了一場閱讀馬拉松。我很高興能夠完成這兩項任務(wù)，并帶著一些新鮮的科學(xué)見解回到實驗室。
 
我相信沒有絕對的工作與生活平衡。我們只能嘗試盡可能接近它，并在適當(dāng)?shù)臅r期內(nèi)嘗到成功的滋味。對我來說，工作與生活的平衡不是要平衡工作和生活，而是如何在不讓不可預(yù)見的情況損害另一個的情況下支持其中一個。

 
高效工作與生活平衡的“三重密碼”
作為一名訓(xùn)練有素的生物學(xué)家，在思考實現(xiàn)工作與生活的平衡時，我想到了穩(wěn)態(tài)這個詞——像細(xì)胞這樣的生命系統(tǒng)可以通過“聰明”和調(diào)節(jié)內(nèi)部干擾來實現(xiàn)健康生存的狀態(tài)。在我弄清楚如何成為“智能細(xì)胞”之前，我的個人和職業(yè)生活經(jīng)歷了許多短暫的中斷。
就像細(xì)胞如何基于由核苷酸三聯(lián)體組成的遺傳密碼工作一樣，我想出了自己的工作與生活平衡三聯(lián)體密碼：EQ（情商）、PQ（專業(yè)商）和 DQ（內(nèi)商）。

 
加強你的情商
研究事業(yè)是繁重的，并引發(fā)了激烈的挑戰(zhàn)。例如，您可能會處理一個薄弱的研究假設(shè)、在您的稿件被接受之前要求同行評審員提供更多數(shù)據(jù)、稿件被拒、關(guān)于作者身份的爭吵、與終身職位或獎學(xué)金職位相關(guān)的不安全感以及擔(dān)心您的工作被舀。
這些職業(yè)壓力會對工作與生活的平衡產(chǎn)生不利影響。我曾遇到過上述一些情況，幾乎淹沒在負(fù)面情緒中。我意識到情緒穩(wěn)定對于平衡的生活很重要，并設(shè)計了一些策略來幫助我輕松應(yīng)對艱苦的情況。
 
? 從你的內(nèi)心獲得70%的支持。家人和朋友不能總是支持你。沒有人愿意一直聽到一個哭泣的故事。
? 確定使您情緒脆弱的情況或觸發(fā)因素。觀察并批判性地分析您的反應(yīng)并調(diào)節(jié)它們。
? 了解某些情況超出您的能力或控制范圍。不要擔(dān)心這種情況。
? 不要壓抑你的情緒，但要確保你不被它們吞噬。如果哭能讓你感覺好些，那是可以的。
? 參與其他能給你帶來意義和快樂的活動。不要讓工作成為你唯一的身份。
? 與建立你的人交往。遠離散布消極情緒的人。

對你的專業(yè)商數(shù)強硬
工作與生活平衡不佳的常見原因之一是要求苛刻的家庭生活。我和兩個 7 歲和 2 歲的孩子一起做博士后研究員。我的博士后導(dǎo)師對我的表現(xiàn)有明顯的擔(dān)憂。許多女性研究人員會認(rèn)同這種情況。
生活在不斷被管理孩子和工作的需求所壓倒的感覺中，會導(dǎo)致計劃不周，使人顯得凌亂、迷失方向和效率低下。在處于那種混亂狀態(tài)一段時間后，我決定簡化我對成為一名強硬專業(yè)人士的關(guān)注。我制定的規(guī)則是“在實驗室時，在實驗室里，在家里時，在家里?！?研究是關(guān)于可交付成果的。因此，我努力提高我的專業(yè)商數(shù)，從不妥協(xié)。我遵守了某些誡命：
 
? 為你的實驗設(shè)定最后期限，并確保你完成了大部分實驗。
? 打嗝和停頓是養(yǎng)育幼兒的一部分。提前預(yù)測此類情況，這樣您就不會在它們發(fā)生時崩潰。
? 實驗室會議演示是獲得有關(guān)您工作的建設(shè)性反饋的最佳平臺。即使您的主管同意這樣做，也不要延遲或重新安排他們。拿著東西的習(xí)慣會減慢你的研究進度。
? 與其他研究人員或科學(xué)家建立聯(lián)系對研究人員來說很重要。嘗試?yán)媚愕牟?午餐時間進行科學(xué)討論或討論研究想法。
? 24 × 7 研究的想法適得其反。這可能會導(dǎo)致拖延和工作堆積。
? 修正職業(yè)抱負(fù)是件好事。查看您當(dāng)前的狀態(tài)和表現(xiàn)，并相應(yīng)地進行下一個職業(yè)發(fā)展。避免在職業(yè)決策中僵化。
? 清晨來到實驗室并努力滿足晚上 7 點的托兒截止日期，這讓我的日子富有成效。你可以早點開始實驗，下午有結(jié)果，晚上有成就感。這幾乎沒有為工作相關(guān)的焦慮和壓力留下空間，并增加了研究成果。

建立你的國內(nèi)方程式
家務(wù)工作是壓倒性的——不僅是普通的家務(wù)活，還有其他充滿性別刻板印象的職責(zé)和責(zé)任。打破這種模式的第一步從你開始。例如，每當(dāng)我的伴侶說“女人可以做得更好”時，我會迅速檢查他。漸漸地，我們可以模糊傳統(tǒng)的性別界限劃分家務(wù)的界限。一條重要的建議——不要試圖在你的家庭領(lǐng)域開始一場打破傳統(tǒng)的革命。避免激烈的爭論，因為這會浪費能量。相反，使用聰明的解釋來平衡家務(wù)。我遵循的方法是：
 
? 將責(zé)任委托給家庭成員。不要參與分配給他人的工作。
? 如果有選擇，請雇用和培訓(xùn)家庭傭工以滿足您的需求。
? “完美”在國內(nèi)是不可能的。把這個詞保存在字典里。
? 為自己的貢獻感到自豪。讓自己擺脫任何不必要的內(nèi)疚感。
? 不要將孩子視為巨大的責(zé)任，并因此而陷入困境。與他們一起享受在家的時光，放松身心，恢復(fù)活力。這有助于在家里保持很多積極性。
? 不要把家庭活動當(dāng)作無聊的東西。嘗試為平凡的任務(wù)增添一些樂趣。您可以嘗試一起唱歌、分享笑話或與您的伴侶/孩子一起回顧一周，同時完成常規(guī)的家務(wù)活。

制定自己的規(guī)則
不要遵循任何規(guī)則手冊或十大技巧列表來實現(xiàn)工作與生活的平衡。雖然某些策略適用于所有研究人員，但可能存在針對個人的情況。因此，您需要制定自己的個性化策略。您可以通過定義工作與生活平衡對您的意義來實現(xiàn)這一目標(biāo)。將您的情況與他人的情況進行比較并復(fù)制他們的策略將弊大于利。所以，制定自己的規(guī)則。你就是那個“聰明的細(xì)胞”，知道是什么導(dǎo)致了混亂，以及應(yīng)該采取哪些機制來確保工作與生活平衡的蹺蹺板仍然是一個有趣的旅程。